po powrocie

Dzisiaj w pracy mimo święta dosyć ciężki dzień ale po powrocie do domu oczywiście zaplanowany trening :-) Dziewiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc - ( z zarzutem z podłogi ) 26 kg x [...]

[...] To bardzo kłopotliwa sytuacja." Menedżer Arsenalu odłożył na później decyzję odnośnie przyszłości Alexandre'a Songa i Philippe'a Christanvala. Wenger miał ją podjąć po powrocie drużyny z Austrii. "Jest jeszcze za wcześnie" - powiedział po wygranym 3:0 meczu z Utrechtem. "Chcę się zastanowić. Najpóźniej we czwartek będę już [...]

wakacje były świetne ale niestety się skończyły! na lotnisku dowiedzieliśmy się że są strajki we Francji i czekaliśmy jeszcze 3 godziny na spóźniony samolot! po powrocie niespodzianka piątek wieczór był bardzo ciepły.sobota okazały się równie ciepła. W sobotę ledwo wstaliśmy już jechaliśmy na katowicki AWF na zorganizowane tam zawody charytatywne [...]

A mi wszedł wyjątkowo dobrze , po powrocie łapy mi się trzęsły jak u narkomana i coś czuje ,że we czwartek będzie płacz i połamanie PS.przy okazji nie polecam NOZ IV , po 1,5 dawki klepie ale smak coś jak mix płynu do spryskiwaczy i uryny

[...] piatek trening wykonany w/g planu. troche bola mnie nogi po aerobach w czwartek ale bede o tym myslal jak znowu nie bedzie mi sie chcialo cwiczyc. z dieta jest lepiej. po powrocie z polski tylko w niedziele sie to nie kleilo(lodowka pusta) ale od poniedzialku wszystko w/g rozpiski. dzisiaj sobota wiec pomiary waga 94.4 bylo 97 wiec -2,6 [...]

co do posiłku potreningowego: do tej pory po powrocie z siłowni jadłem ryż biały + kurczak, teraz mam zamiar zmienić troche w diecie i od razu po treningu zjeść banana a później ( jakieś 30-45min po treningu) posiłek węglanowo-białkowy, a więc też ryż+kurczak. Czy dawać ryż biały aby było więcej tych węgli o wysokum IG czy może ryż brązowy? I czy [...]

[...] pomysł aby rano zjeść 3 jajka + 10g BCAA to powinno zatrzymać katabolizm - o 7 bieganie po bieganiu 7:40 100g płatków + odżywka białkowa ilość według bilansu. Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu

[...] 1 obiad : ryz 100g, plus mieso 2 obiad: ryz 100g, plus mieso kolacja: whey protein plus mleko a jak sie dalo to sie obzeralem ile moglem (pewno z raz w tyg) i wyszlo po powrocie do pl 84 w pasie: /SFD/2017/1/25/85d66ef95fa6481abe97efd3e4b2e489.jpg nie znalem sie wtedy na diecie a wyszla perfekcyjna redukcja, tylko ze fizycznie zasuwalem 10 [...]

[...] nie malem autobusu i musialem dymac z buta do domu, a w drodze towarzyszyła mi niezla sniezyca... jak znowu mnie rozlozy to chyba walne na glebe... przyjalem od razu po powrocie porcje gripexu tabletek na kaszel i gardlo i zaraz Mama przyniesie mi kilogram cytryn, ktore jeszcze dzisiaj wszystkie uskutecznie w postaci mega kwaśnych herbat:P [...]

[...] 1 - jajka 2 - ćwiartka z kurczaka + oliwa 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Posiłek nr 1- jajecznice ostatnio jadłem z miecha temu Przyjemnie wjechało, pół cebuli, szyneczka Byłem wczoraj w kerfurze i za 7zł wyczaiłem koszulke na siłke, bezrękawnik. Po powrocie do domu wyczytałem na metce, że to nie jest koszulka dla zwykłego śmiertelnika Pozdro!

dawno sie niewpisywale, ale fotki z wakacji widzialem odraz dwa tyg byl luz z jedzeniem po powrocie tez mala przerwa a teraz do michy sie przyluz tak jak do treningow i te pare dodatkowe cm raz dwa zniknie

[...] a teraz najwazniejsze przez pewien okres czasu nie mozecie wyjmowac kolczyka na jakiś dłuższy czas...moj kolczyk wypadł mi w pracy i nie miałam przy sobie zapasowego, po powrocie do domu okazało sie ze dziureczka sie zarosła i trzeba ją było powtórnie przebić:/ co nie było przyjemne:/ mimo tych wszystkich rzeczy kolczyk to bardzo fajna rzecz [...]

Miałem już nie prowadzić tu dziennika i skupić się na tym by po powrocie ruszyć z nowym, ale dzisiaj i tak dałem już rozpiskę na fb, więc wstawię :-) Trening numer 10 z rzędu właśnie się zakończył. Jutro 11'ty, który będzie kropką nad "i" przed moim zasłużonym myślę odpoczynkiem w Zakopanym . Dzisiejszy trening to totalny zajazd i wyglądał [...]

DZIEŃ 42 Dzis wielki dzień z panią wagą i panem centymetrem a więc tak waga 70,2kg pas 83-84cm kaltka na luzie ok100 cm biceps 33-33,5cm łydka 37cm udo 56cm po powrocie z nad morza na wadze był75.8kg a w pasie 87cm więc ponad 5 kg w dwa tygodnie spadło . TRENING Poszedł tak sobie . Te rwania zaczynają mnie już dobijać i coraz bardziej nie mam [...]

[...] raz pierwszy będą ćwiczyć na śniegu. Mamy kilka miejscowości do wyboru, a pojedziemy tam, gdzie będą najlepsze warunki narciarskie. Decyzja zapadnie w ostatniej chwili. Po powrocie zawodnicy będą w domach, chociaż nie wykluczam, że niektórzy jeszcze trochę poskaczą jak będą odpowiednie warunki w kraju. Do Finlandii wylatujemy 25 listopada - [...]

[...] wyciskanym ze świezej cytryny-niesamowity smak i do tego wszystko wchodziło mimo 40 stopniowego upału. Sok z cytryny ma te same zalety co w/w ocet jabłkowy Oczywiście po powrocie wszystkie miesa i sałaty tak teraz jemy...Pycha!!!! na zdjeciu wolowina z cytryną zwróćcie uwage na sposób przygotowania cytryny do wyciskania.... Zalety cytryn:wit [...]

Ja po treningu nie mam juz sily szykowac jedzenia wiec ostatnio szykuje sobie twarog na noc przed treningiem zebym po powrocie od razu mogl jesc

Wczoraj bylo wolne od treningu silowego, jedynie w domu machnelem brzuch po pracy. Dzis bareczki i kaptury. Juz wcinam wegle by sie przygotowac a po powrocie zdam relacje.

[...] zagrań. Z drugiej strony bardzo fajnie zagrał Milik, co daje nam nadzieję, że w końcu mamy opcję gry dwoma napastnikami, którzy mogą się zamieniać na pozycjach 9 i 10. Po powrocie Błaszczykowskiego, nasza ofensywa może naprawdę fajnie wyglądać. Nie mamy tylko alternatywy dla Rybusa na lewym skrzydle. Teoretycznie może tam zagrać Sobota, ale [...]

[...] ostatni posiłek przed treningiem, Na treningu popijam carbo z bcaa, od razu po treningu wypijam porcje hi anabol gain do tego dosypuje trochę carbo glutamine i kreatyne. Po powrocie żonka zawsze zrobi jakiś dobry posiłek z nastawieniem na dużą porcję mięsa , warzyw, zazwyczaj ziemniaki. Często jest to już godzina około 20 jak jem posiłek po [...]